Esempio testo:

Puoi essere molto più rilassato ora, e tutte le esigenze della vita quotidiana passano semplicemente in secondo piano ... nessuno vuole, pretende o pretende nulla da te ... e non c'è altro da fare per te se non rilassarti ancora di più. .. in modo che ora puoi semplicemente lasciare che i tuoi pensieri vadano liberamente e a tuo agio, mentre ti senti sempre più a tuo agio e al sicuro ... e immagina di stare sulla terrazza di un'adorabile vecchia casa in una tenuta signorile ... vedi pittoricamente, forse no, o come immagini come sarebbe essere lì in questo posto ... forse una specie di residenza aristocratica o casa di campagna ... e puoi sentire il sole giallo dorato che ti scalda le spalle e oltre la tua testa ... non troppo calda, ma proprio in modo tale da approfondire ulteriormente il rilassamento del tuo corpo e semplicemente rilascia e calma anche l'ultima, più piccola tensione ... e tu la senti n anche una piacevole brezza rinfrescante che sfiora la tua pelle ... completamente perso nei pensieri e sognante, lascia vagare lo sguardo e scopri un'elegante scala in marmo che scende dieci gradini in un giardino da favola ... un giardino che offre pace, benessere e sicurezza e che ora stai rendendo viva e intensa nella tua mente ... E tra pochi istanti conterò lentamente a ritroso da dieci a zero, e ogni numero rappresenta un gradino di questa elegante scalinata che porta in giardino ... Lo sali Scendi le scale con ogni numero un gradino più avanti e ti avvicini sempre di più al giardino ... e ad ogni passo ti rilassi automaticamente sempre di più ... così quando arrivi a zero sarai più rilassato di sei mai stato prima ... eppure puoi sentire chiaramente la mia voce e rispondere ad essa ...

10 ... ora fai il primo passo verso il basso, rilassati e lasciati andare ...

9 ... sempre più in profondità ... non abbiate fretta, perché abbiamo molto tempo ...

8 ... e scorri verso il basso con facilità ...

7 ... più profondo e più calmo e più profondo e ...

6 ... più calmo, perché ora il tuo respiro può calmarsi e diventare più uniforme ...

5 ... e lasciati andare, immergiti, divertiti ...

4 ... più calmo e più calmo ...

3 ... sempre più in profondità ...

2 ... e più rilassato ...

1 ... in basso ...